शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करेंगी ये जादुई रेसिपी

शरीर को सहेतमंद रहने के लिए सभी आवश्यक विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है. भोजन से मिलने वाले इन सभी पोषक तत्वों के बावजूद सर्दियों में शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन-डी नहीं मिल पाता. इस मौसम में लोगो के शरीर में विटामिन-डी की सबसे ज्यादा कमी होती है. आइए जानते है सर्दियों में खाने की कौन सी चीजें शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं.

आपको बता दे टैंगो टुना सैंडविच शरीर में विटामिन-डी की कमी को सरलता से पूरा कर सकता है. इसे बनाने के लिए आटे की ब्रेड में लाल प्याज, खीरा, अंकुरित दाल और सेब का प्रयोग किया जाता है.

चिकन में अगर कई तरह की चीजें मिलाकर उसका सलाद बनाया जाए तो इससे भी विटामिन-डी की कमी पूरी हो सकती है. इसके लिए आपको बॉइल चिकन में मशरूम, हरी सरसों, तिल के बीज और बॉयल्ड एग मिलाकर सलाद बनाना होगा.

एवोकैडो शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए अच्छा फल माना जाता है. इसमें  शामिल हेल्दी फैट शरीर के लिए लाभकारी होते है.

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