गर्भावस्था में ये काम बिल्कुल ना करें

गर्भावस्था में ड्रग्स और अल्कोहल से परहेज़ करने के अतिरिक्त और भी बहुत सी चीजें हैं, जिनसे बचना चाहिए, चलिए जानते हैं मां और बढ़ते बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आपको किन-किन चीजों से बचना बहुत जरूरी है.

आपको अपने आहार में प्रोटीन, स्वस्थ वसा, बहुत सारे फल, सब्जियां और पानी शामिल करने करने चाहिए, साथ ही कैफीन का नियमित रूप से अधिक सेवन चाहिए. हालांकि कैफीन आपके शरीर को प्रभावित नहीं करती लेकिन यह आपके बढ़ते बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है क्योंकि बच्चे का चयापचय अभी विकसित होने की अवस्था में है. प्रतिदिन 150 से 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन न करें.

गर्भावस्था के दौरान अगर आपको दर्द महसूस हों तो गर्म पानी में स्नान करें. लेकिन पहली तिमाही में शरीर का अधिक बढ़ा हुआ तापमान जन्म दोष का कारण बन सकता है. गर्भवती होने के दौरान, लंबे समय तक एक ही स्थिति में नहीं रहना चाहिए. इससे टखनों और नसों में सूजन हो सकती है. इसलिए घूमते रहना चाहिए,

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RANJANA